ELECTIVA LIBRE

UNIVERSIDAD LA GRAN COLOMBIA

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN

LICENCIATURA EN INGLÉS

ELECTIVA LIBRE

BALONCESTO

GRUPO No. 2

Presentado a

DIRECTORA

DALIA ROSA BLANCO

COORDINADORA

LUZ PARRA

DOCENTE

MICHEL AMADO

Presentado por

CARLOS ALBERTO VINAZCO ORDUZ

Código 1071112005

Jornada nocturna

EN LA CLASE FINAL DE EXPLICACIÓN TEÓRICA , QUE SE ADELANTÓ EL 24 DE ABRIL,  SE TRABAJÓ LA PARTE DE COORDINACIÓN, REALIZANDO VARIOS EJERCICIOS CON UNA ESPECIE DE "ESCALERA" EN EL PISO EN LA QUE LOS ESTUDIANTES TENÍAMOS QUE CRUZAR DE EXTREMO A EXTREMO SIGUIENDO LAS INSTRUCCIONES DEL PROFESOR, UTILIZANDO PRIMERO UN PIE, LUEGO EL OTRO, CON MOVIMIENTOS DE LAS MANOS, QUE NOS PERMITEN DESARROLLAR HABILIDADES NO SÓLO PARA LA PRÁCTICA DEL BALONCESTO, SINO EN LA VIDA COTIDIANA.

ESTOS EJERCICIOS SE REALIZARON CON Y SIN BALÓN PARA DE ESTA MANERA REFORZAR LAS DESTREZAS DEL MANEJO DEL BALÓN Y COORDINACIÓN DE LOS MOVIMIENTOS EN SITUACIONES DEL JUEGO.

AL TERMINAR LA CLASE, EL PROFESOR NOS DIO LAS INDICACIONES GENERALES DE LA FORMA CORRECTA COMO TRABAJAR EL BLOG Y LAS ACTIVIDADES A REALIZAR EN LAS ÚLTIMAS CLASES DEL SEMESTRE, IGUALMENTE NOS COMENTÓ SOBRE LA REALIZACIÓN DE UN TORNEO INTERELECTIVAS, CON CEREMONIA DE PREMIACIÓN PARA LOS MEJORES EQUIPOS.

DEFENSA, POSICIÓN, DESPLAZAMIENTOS

ESTA CLASE, QUE SE REALIZÓ EL 17 DE ABRIL,  INICIÓ CON EL TROTE DE CALENTAMIENTO ALREDEDOR DE LA CANCHA, POSTERIORMENTE SE REALIZÓ EL TRABAJO DE ESTIRAMIENTO PARA A CONTINUACIÓN RECIBIR LA EXPLICACIÓN DEL PROFESOR SOBRE LA FORMA CORRECTA COMO SE DEBE APLICAR LA DEFENSA, EN SU POSICIÓN BÁSICA APRENDIDA EN LA PRIMERA CLASE DE LA ELECTIVA, MANTENIENDO UNA DISTANCIA PRUDENTE DEL ATACANTE, Y ESTAR PENDIENTE DE SUS MOVIMIENTOS PARA SEGUIRLO SIN ENTRAR EN CONTACTO FÍSICO DIRECTO Y ASÍ EVITAR LA FALTA, Y EVITAR QUE AVANCE HACIA EL ARO DEFENDIDO.

POSTERIOR A LA EXPLICACIÓN SE REALIZARON VARIOS EJERCICIOS PARA PRACTICAR LO APRENDIDO, ENTRE ELLOS EL "ESPEJO", QUE CONSISTE EN UBICARSE POR PAREJAS FRENTE AL COMPAÑERO Y ÉSTE EMPIEZA A REALIZAR MOVIMIENTOS LATERALES O HACIA ADELANTE Y ATRÁS MIENTRAS QUE EL OTRO TRATA DE SEGUIRLO IMITANDO SUS MOVIMIENTOS.

POSTERIORMENTE SE HICIERON OTROS EJERCICIOS PRÁCTICOS EN LOS QUE EN PAREJAS, UN ESTUDIANTE AVANZABA CON EL BALÓN HACIA EL ARO, MIENTRAS QUE EL OTRO DEFENDÍA SU POSICIÓN Y TRATABA DE EVITAR LA JUGADA DE ATAQUE.

UNA VEZ CONCLUIDOS LOS EJERCICIOS DE PRÁCTICA, SE REALIZÓ EL PARTIDO DE CIERRE DE LA CLASE ENTRE MIEMBROS DE LA ELECTIVA.

PANTALLAS

Esta clase se realizó el día 10 de abril, como es habitual en la electiva, la clase empezó con un trote de calentamiento por cinco minutos, seguido de la sesión de estiramiento dirigida por un estudiante bajo la supervisión del docente, posteriormente el profesor nos dio la explicación de las pantallas, como un medio para permitir que un jugador del propio equipo, pueda tener un espacio libre para seguir su camino al aro rival evitando el bloqueo defensivo por parte del jugador contrario, con ayuda de su compañero de equipo. Para esto, en una situación en la que el jugador que posee el balón es interceptado por un defensor rival, uno de los compañeros del atacante se ubica estratégicamente cerca al defensor para evitar su acción, y con la posición de la espalda le señala el camino a seguir por parte del poseedor del balón; cuando el defensor intente seguirlo, se encuentra con el compañero de quien lleva el balón, que le  impide el paso.

Se realizaron varios ejercicios de práctica para poder comprender mejor Lo aprendido y mecanizar su funcionamiento.

Una vez terminada esta actividad, se procedió a realizar el partido de baloncesto con equipos conformados por los integrantes de la electiva, para de esta manera finalizar la clase

FINTAS Y BLOQUEOS

fintas

Clase del 27 de marzo. Antes de iniciar la clase, se realizó un trote corto por cinco minutos a manera de calentamiento,  posteriormente se realizaron actividades de estiramiento y antes de la explicación se adelantó una actividad conocida como pac-man, en la que todos los estudiantes se deben desplazar solamente por las líneas que demarcan las canchas, sin salirse de ellas, mientras que uno de ellos persigue a los demás, siguiendo el mismo recorrido hasta alcanzarlos a todos.

el profesor nos explicó que la finta consiste en  que el estudiante que tiene el balón simula que se va a dirigir para un lado, para engañar a su rival, pero arranca rápidamente para el lado contrario, partiendo con el pie del lado al cual se va a dirigir y pivoteando el balón con la mano de ese mismo lado

bloqueo

una vez terminada esta actividad, se procedió por parte del profesor a la explicación acerca del bloqueo, que consiste en que cuando un jugador del equipo contrario tiene la posesión del balón y efectúa el lanzamiento al aro, el jugador que está defendiendo se da la vuelta y pone sus brazos estirados hacia atrás para bloquear el paso del adversario y de esta manera evitar que pueda dirigirse al aro a tomar el balón de rebote.

después de la explicación, se realizaron varios ejercicios de práctica de lo aprendido en la clase del día, y la clase terminó con el partido acostumbrado entre equipos conformados por miembros de la electiva.

ENTRADAS AL ARO

La actividad de la clase del día 20 de marzo empezó con el calentamiento, trotando por cinco minutos alrededor de la cancha, posteriormente se adelantó el ejercicio de estiramiento y después el profesor nos enseñó las técnicas de entradas al aro

al entrar por el lado derecho, se da el paso con el pie derecho, el primer paso debe ser largo para ganar espacio, y el segundo paso, con el pie izquierdo, es más corto y se utiliza para impulsar el cuerpo hacia arriba y ganar altura

cuando entramos por el lado izquierdo, se realiza el mismo ejercicio pero cambiando de pie, es decir, el paso largo con el pie izquierdo y el paso de impulso del salto con el pie derecho; el balón se debe lanzar con la mano correspondiente al lado por el que vamos entrando; igualmente el profesor nos enseñó que al efectuar el salto, la rodilla del lado por el que entramos se debe flexionar para ganar impulso y equilibrio

una vez terminados los ejercicios planteados por el profesor, realizamos el partido de baloncesto entre los estudiantes de la electiva y de esta manera finalizamos la clase.

DRIBLING

La clase, que se efectuó el 13 de marzo,  inicia con un calentamiento de trote por cinco minutos alrededor de la cancha, seguida de los ejercicios de estiramiento, posteriormente, el profesor nos explicó acerca de la forma correcta como se debe driblar el balón, que no debe tener contacto con la palma de las manos en su totalidad sino solamente con la punta de los dedos, así mismo nos explicó la importancia de saber dominar el balón con ambas manos; se debe practicar el drible hasta que sea una acción tan natural como caminar; la mirada nunca debe ir en el balón sino en el aro; no se debe driblar erguido sino en posición básica con el fin de tener mayor equilibrio

de igual forma, se realizaron algunos ejercicios recorriendo la cancha driblando el balón, la ida con una mano y el regreso con la otra mano.

una vez finalizadas las actividades de dribling propuestas por el profesor, se realizó el partido que se hace todos los miércoles al finalizar la clase, entre equipos escogidos por los mismos estudiantes de forma tal que todos queden distribuidos equitativamente.

LANZAMIENTO

Esta clase se realizó el 6 de marzo, como es habitual, la jornada empezó con la actividad de calentamiento con un trote suave alrededor de la cancha por cinco minutos, acto seguido procedimos a realizar el estiramiento al mando de un estudiante, con la supervisión del profesor.

posteriormente el profesor procedió a darnos la explicación de las técnicas de lanzamiento: el estudiante toma la posición básica vista en la primera clase, el balón se toma con ambas manos, la mano de mayor uso toma el balón de frente, con los dedos extendidos, y la otra mano toma el balón de lado, formando una "T" con los pulgares de las dos manos, posteriormente se levanta el balón a la altura de la cabeza y se lanza con el impulso del brazo de la mano dominante y los dedos; el balón no debe estar en contacto total con la palma de las manos, sino que debe quedar un pequeño espacio entre el balón y la palma.

Otra técnica consiste en recepcionar el balón, llevar hacia adelante la rodilla del pie dominante para dar mayor estabilidad y lanzar el balón.

finalmente, y como es costumbre, una vez se realizó la práctica, se dividió el grupo en equipos para adelantar el juego de fin de clase.

PIVOTE Y PASES

PIVOT

 

Clase realizada el 27 de febrero, como en ocasiones anteriores, la clase empieza con un trote suave de calentamiento para continuar con ejercicios de estiramiento muscular dirigidos por un estudiante, bajo la supervisión del docente; una vez realizadas estas actividades, el profesor procedió a la explicación del concepto de pivot, que consiste en definir un pie (que llamamos el pie de pivot) que va a quedar fijo en el piso, mientras que se puede mover el otro pie hacia cualquier dirección (adelante, atrás o cualquier lado) lo mismo que el cuerpo, teniendo en cuenta que el pie de pivot no se puede mover, pues se pitaría una falta.

Cuando se recibe el balón con los dos pies en el suelo, uno puede escoger cualquiera de los dos pies como pie de pivot, pero si se recibe el balón y se está apoyado sólo en un pie, éste es el pie de pivote; igualmente el profesor nos explicó que si se recibe el balón en el aire y se cae con los dos pies, se puede escoger cualquiera como pivot, pero si se cae en un solo pie, éste pasa a ser el pie de pivot.

PASES

PASE DE PECHO

Se  envía el balón con el impulso de los brazos, las muñecas y los dedos; el cuerpo debe estar en la posición básica aprendida en la primera clase, los brazos van flexionados hacia el pecho, los codos abiertos.  Al lanzar el balón,  las manos rotan y quedan con las palmas hacia adelante. La pelota se envía en línea recta hacia el pecho del compañero.

PASE PICADO

Es similar al pase de pecho que aprendimos al inicio de la explicación en la clase de pases, pero el balón no se dirige al pecho del compañero directamente sino que se debe hacer rebotar en la cancha entre el jugador que envía el pase y quien recibe el balón

PASE POR ENCIMA

Se ponen los brazos en alto con el balón por encima de la cabeza, entre las manos ligeramente flexionadas, Se impulsa el balón hacia el compañero que va dirigido el pase con la fuerza de las muñecas

PASE DE LADO PICADO CON UNA MANO

Se recibe el balón y se dirigen el brazo y la pierna hacia el lado que se va a hacer el pase; el balón es enviado hacia el compañero con la punta de los dedos y la fuerza de la rotación de la muñeca

Ejercicios hechos en clase

Trenza

Se realiza con tres estudiantes de la electiva: uno en el medio, y los otros dos cada uno a un costado. El del medio le pasa la pelota a uno de los estudiantes de cualquier  costado, y luego ocupa su lugar, corriendo por detrás de él, o sea el estudiantes que recibió la pelota, la pasa rápidamente al estudiante que está del otro lado, y repone su lugar, corriendo por detrás de él. El tercer estudiante entonces corre hasta el medio, y le pasa la pelota al primero de todos... Y así sucesivamente, hasta el final de la cancha, donde el estudiante que tenga el balón debe lanzarlo al aro.

Una vez finalizada esta actividad, nuevamente el profesor nos dividió en cuatro equipos, distribuidos equitativamente para la práctica de baloncesto.

POSICIÓN Y DESPLAZAMIENTO

Realizada el día 20 de febrero Nuevamente la clase inicia con un trote corto de calentamiento por cinco minutos, seguido por actividades de estiramiento muscular para posteriormente proceder a la explicación del profesor sobre La posición básica que garantiza un buen equilibrio del cuerpo, con las piernas en posición de semiflexión, Los pies separados a la altura de los codos, brazos igualmente en semiflexión con las manos hacia adelante y la espalda recta ligeramente inclinada hacia adelante.

El desplazamiento se debe realizar con pasos laterales; hacia el lado derecho se inicia con el pie derecho y luego el pie izquierdo. Hacia el lado izquierdo primero se inicia con el pie izquierdo y luego con el pie derecho.

al finalizar estas actividades, se procedió a dividir el grupo en cuatro equipos y se realizó una práctica libre de baloncesto

COORDINACIÓN VISO-MANUAL

La clase fue  realizada el día 13 de febrero y se  inició con un trabajo de calentamiento consistente en trote suave alrededor de la cancha, posteriormente se trabajó la parte de estiramiento muscular guiado por el docente y finalmente se empezaron a realizar varios ejercicios relativos a la coordinación viso-manual, como el de rotación de dos balones de una mano hacia la otra, y con la segunda se efectuaba el lanzamiento vertical hacia arriba, para recibirlo con la primera mano; mientras el primer balón se encontraba subiendo, el segundo iba pasando hacia la otra mano, con el fin de coordinar los movimientos de mano y vista

también se trabajó el lanzamiento del balón hacia arriba en forma vertical, y se debía doblar el tronco y pasar bajo el balón, una vez éste rebotara en el piso, la mayor cantidad de veces posible hasta que ya, por la poca altura del balón, no se pudiera realizar más el ejercicio.

igualmente se trabajó el paso del balón por medio de las piernas, enviándolo con ambas manos desde atrás y desde adelante.

también se adelantaron otros ejercicios como el de lanzar el balón hacia arriba y aplaudir antes de recepcionarlo sin dejarlo caer al piso, iniciando de un aplauso y aumentando progresivamente el número de aplausos en cada lanzamiento; otro ejercicio fue el de desplazarse lateralmente en pareja, efectuando pases con el balón; Caminar rotando el balón alrededor de la cintura; Pivotear el balón hacia atrás y hacia adelante pasándolo en medio de las piernas y por último el de pivotear el balón mientras el estudiante se iba sentando lentamente y después levantarse nuevamente sin dejar de pivotear; este ejercicio se realizó con ambas manos.

al final  de la clase, se realizó una práctica libre de baloncesto, con tres equipos distribuidos equitativamente.